Nos solutions :
ateliers et séances

Le stress se manifeste lorsque les attentes de l'environnement surpassent les capacités perçues d'une personne à y répondre. 

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Ce phénomène ne se limite pas à l'impact sur la santé physique et mentale des individus ; il affecte également l'entreprise en entraînant une augmentation du turnover, un taux d'absentéisme accru, une baisse de la qualité du travail et de la productivité, ainsi qu'une détérioration des relations au sein des équipes.​

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Objectif : Obtenir des apports concrets sur le fonctionnement du stress et des outils à utiliser au quotidien pour anticiper et gérer son stress. 

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Contenu : Apport théorique sur le stress

Identifier les agents stresseurs de son quotidien

Techniques dynamiques, respiratoires et de visualisation 

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Durée : 2 heures​

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La surcharge mentale est devenue un problème majeur dans le monde du travail. Cette pression constante impacte non seulement la santé des individus, mais aussi la performance de l'entreprise. Elle conduit à une baisse de productivité, une augmentation des erreurs et des conflits internes. Les collaborateurs peinent à trouver un équilibre entre leurs vies professionnelle et personnelle, ce qui peut entraîner un épuisement professionnel.

 

​Cet atelier vous propose des solutions pour gérer la surcharge mentale et retrouver un équilibre entre vie professionnelle et privée. Grâce à des outils concrets et des stratégies de gestion du temps et des priorités, vous apprendrez à alléger la pression et à améliorer votre bien-être au quotidien.

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​Objectif : Mieux comprendre et évaluer sa charge mentale. Utiliser des outils pour faire baisser la charge et des moyens de faire des pauses efficaces 

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Contenu : Fonctionnement de la surcharge mentale

Identifier son propre niveau de charge et comment l'alléger 

Outils et pratiques pour mieux s'organiser et régénérer ses capacités  

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Durée : 2 heures

C'est une pratique respiratoire simple, facile à mettre en place et à pratiquer en autonomie. Elle a été mise en place par David O'Hare.

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La pratique et l'entrainement entrainent des  bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle : réduction de l’hypertension artérielle, amélioration de la digestion, du sommeil, diminution du stress, atteinte d'un équilibre émotionnelle plus important, amélioration capacité et clarté mentale, plus d'énergie.

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C'est un outil précieux, puissant et toujours disponible dans votre quotidien, préventif et curatif, qui va vous permettre de vivre et d’appréhender les situations de votre quotidien avec plus de sérénité. 

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Objectif : Obtenir un outils pratique pour contrôler / réguler sa respiration et son rythme cardiaque. 

 

Contenu : Apport théorique sur la respiration, 

apport sur la cohérence cardiaque

Exercices respiratioire 

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Durée : 2 heures

La sophrologie est une approche douce alliant techniques dynamiques, de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle apporte une meilleure conscience de nos ressenties, pensées et un état de bien-être général.

 

Pratiquée régulièrement, elle aide à apaiser l'esprit, renforcer la concentration, et mieux gérer les émotions.

Dans un environnement de travail souvent exigeant, intégrer la sophrologie permet aux collaborateurs de relâcher les tensions et de retrouver un équilibre physique et mental. Cette pratique contribue à instaurer un climat de travail plus serein et permets une vrai pause pour soi dans sa journée de travail.

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Objectif : Apporter des outils et techniques de sophrologie qui puisse être utilisés au quotidien. Permettre un instant de pause dans sa journée pour être plus dynamique et energisé ensuite. 

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Contenu : Séances hebdomadaires de sophrologie au sein de votre entreprise, permettant aux participants d'apprendre des techniques simples et efficaces qu'ils pourront appliquer au quotidien. 

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Durée : 45 minutes à 1h toutes les semaines sur la durée que vous choississez sur le temps de la pause déjeuner ou le soir.

Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir notre bien-être et nos performances quotidiennes. Cependant, selon l'OMS, environ 40% des adultes dans le monde souffrent de troubles du sommeil, souvent exacerbés par les pressions de la vie moderne.

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Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité impacte non seulement la santé physique et mentale, mais aussi la productivité et les relations au travail. La fatigue chronique, les erreurs répétées, et l'irritabilité sont autant de signes que votre sommeil n’est pas optimal, augmentant également le risque de développer des problèmes de santé à long terme.

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Objectif : Apprendre le fonctionnement du sommeil et comment créer un environnement favorable au repos, et adopter des habitudes et outils qui auront un impact direct pour une meilleur qualité de sommeil.

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Contenu : Apport théorique sur le sommeil 

Identifier les perturbateurs potentiels

Techniques et astuces à utiliser dans son quotidien pour améliorer le sommeil

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Durée : 2 heures ​

Le réveil musculaire est une pratique simple et efficace pour dynamiser le corps et favoriser une meilleure respiration. De courtes pauses physiques, accompagnées de techniques de respiration, augmentent la vigilance et réduisent la fatigue mentale et physique.

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Passer de longues heures assis ou concentré sur une tâche sans pause peut rapidement entraîner des douleurs musculaires, une baisse d'énergie et une mauvaise oxygénation. Cela impacte directement vos collaborateurs, tout en augmentant les risques de tensions corporelles et de troubles musculosquelettiques.

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Cet atelier vous propose des exercices de réveil musculaire simples à intégrer dans votre quotidien, associés à des techniques de respiration pour apaiser l'esprit et revitaliser le corps. En pratiquant régulièrement ces méthodes, vous pourrez mieux gérer votre énergie, améliorer votre respiration et augmenter votre bien-être global au travail.

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Objectif : Obtenir des exercices pratiques pour améliorer vos ressentis corporels et mental grâce à des étirements et techniques respiratoire tel que la cohérence cardiaque.

 

Contenu : Exercices de réveil musculaire simples à intégrer dans votre routine quotidienne.

Apport théorique sur la respiration

Exercices respiratioire 

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Durée : 2 heures

La gestion des émotions est essentielle pour maintenir un climat de travail plus harmonieux. Pourtant, les conflits en entreprise découlent souvent d'une mauvaise gestion émotionnelle alliée à une communication inefficace.

Les émotions non maîtrisées peuvent affecter l'atmosphère au sein des équipes, créant des tensions, des malentendus et une baisse de la collaboration. Cela se traduit souvent par une détérioration de la qualité des relations professionnelles, une baisse de la motivation, et un impact direct sur la performance globale de l'entreprise. . En améliorant la compréhension des émotions et de la communication vous pourrez créer un environnement de travail plus serein et équilibré.

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Objectif : Doter vos équipes des compétences nécessaires pour mieux comprendre et gérer leurs émotions tout en développant une communication plus claire et bienveillante.

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Contenu : apprendre le fonctionnement des émotions et comment accueillir ses propres émotions 

Apprendre à communiquer plus efficacement 

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Durée : 2 heures 

Les séances individuelles de sophrologie sur site offrent un accompagnement personnalisé à chaque collaborateur, directement au sein de votre entreprise. En tant que sophrologue, je me déplace pour rencontrer chaque personne en tête-à-tête, afin de répondre spécifiquement à leurs besoins.

Chaque séance est entièrement personnalisée, permettant à chaque collaborateur d’explorer à son rythme les outils qui l’aideront à améliorer son bien-être au travail.

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Objectif : L’objectif des séances individuelles est d’offrir un espace de détente et de recentrage aux collaborateurs, leur permettant de mieux gérer leur stress, d’améliorer leur bien-être général, et de retrouver un équilibre émotionnel. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, chaque personne pourra développer des outils pratiques à intégrer dans son quotidien professionnel et personnel.

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Contenu :

• Écoute des besoins individuels : Chaque séance commence par un échange pour identifier les attentes et les problématiques spécifiques.

• Exercice dynamique, de respiration et de visualisation

• Visualisation positive : Développement d’une approche mentale plus sereine et confiante face aux situations stressantes.

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Durée : 45 minutes à 1h sur la durée que vous choississez.