Le passage de l’été à l’automne est un moment charnière de l’année. Les journées raccourcissent, la température baisse, et la nature se transforme autour de nous. Si cette période peut être source de renouveau, d'émerveillement face aux changement des couleurs, elle peut aussi agir comme un agent stresseur sur notre organisme. Comment ces changements saisonniers affectent-ils notre corps et notre esprit, et comment pouvons-nous les surmonter de manière sereine ?
Quels sont les changements avec le passage de l'été à l'automne ?
Le passage de l’été à l’automne marque un virage significatif pour notre corps et notre environnement. Cette année, les changements ont été particulièrement abrupts, avec une baisse rapide des températures et des épisodes pluvieux dès le début du mois de septembre. Ce basculement soudain accentue les effets ressentis sur notre organisme. Voici les principaux changements observés :
Réduction de la lumière du jour : Les jours raccourcissent, réduisant notre exposition à la lumière naturelle. Moins de lumière a un impact direct sur notre production de vitamine D et de sérotonine, deux éléments essentiels pour notre bien-être.
Changement de températures : Avec la baisse progressive des températures, parfois brutale comme cette année, notre corps doit s'adapter à des conditions plus fraîches et plus humides, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue ou de léthargie.
Perturbation des rythmes biologiques : Le raccourcissement des journées peut déséquilibrer notre horloge biologique. Notre rythme circadien, influencé par la lumière, s’ajuste plus difficilement à cette baisse de luminosité.
Changements dans l’alimentation : Avec l’arrivée de l’automne, nos envies alimentaires changent souvent, et l'on se tourne instinctivement vers des plats plus réconfortants et riches, ce qui peut affecter notre équilibre nutritionnel.
Pourquoi le changement de saison est-il stressant pour le corps ?
Les transitions saisonnières provoquent des ajustements internes qui ne sont pas toujours visibles, mais qui peuvent être ressentis sur le plan physique et mental. Voici pourquoi ces changements peuvent être stressants :
Stress physiologique : Le corps se prépare à affronter des températures plus fraîches, ce qui nécessite un ajustement énergétique. Cela peut entraîner un épuisement et une fatigue accrus, notamment avec l’accumulation de la chaleur estivale.
Stress émotionnel : La diminution de la lumière impacte la production de sérotonine, ce qui peut provoquer des baisses de moral, et dans certains cas, le début du "blues automnal" ou du trouble affectif saisonnier.
Modification du sommeil : Le décalage entre nos horaires de sommeil habituels et la diminution de la lumière peut causer des insomnies ou un sommeil moins réparateur, contribuant à un stress mental.
Comment le corps réagit-il à ce stress saisonnier ?
Lors du passage de l'été à l'automne, notre organisme réagit à ces changements environnementaux. Voici quelques signes communs de ce stress saisonnier :
Troubles du sommeil : Insomnie ou difficultés à se réveiller.
Fatigue accrue : Baisse d'énergie malgré des nuits de sommeil régulières.
Humeur fluctuante : Sentiments d'irritabilité, d’anxiété ou de tristesse.
Fragilité immunitaire : Propension aux rhumes et autres infections automnales.
Ces réactions peuvent être particulièrement intenses chez certaines personnes, notamment celles sensibles aux variations saisonnières, en raison du trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression liée aux changements de lumière et de température.
Comment mieux appréhender le passage de l'été à l'automne ?
Il existe des solutions pour atténuer les effets du passage de l’été à l’automne et réduire le stress associé à ces changements :
S'exposer à la lumière naturelle : Profitez au maximum des journées encore ensoleillées.
Adopter une routine d'activité physique : L'exercice, même modéré, contribue à la production d'endorphines et aide à lutter contre la baisse de moral typique de l’automne.
Utiliser des techniques dynamiques et respiratoires : La gestion du stress peut être facilitée par des techniques dynamiques, de relaxation, Ces pratiques aident à apaiser le système nerveux et à équilibrer les niveaux de stress.
Aménager son rythme de sommeil : En période de transition saisonnière, il est important de préserver un bon rythme de sommeil.
Préparez-vous sereinement pour l’automne
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé pour mieux appréhender le passage de l’été à l’automne et gérer les effets du stress saisonnier, je vous invite à prendre rendez-vous. Ensemble, nous travaillerons sur des techniques adaptées à vos besoins spécifiques pour vous aider à mieux vivre cette transition. Prenez rendez-vous ici et offrez à votre corps et à votre esprit les outils nécessaires pour aborder la nouvelle saison avec sérénité.
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